Benching ist ein Dating-Phänomen, das seinen Namen aus der Sportwelt entlehnt hat: Wie ein Spieler, der auf der Ersatzbank sitzt und auf seinen Einsatz wartet, wird die gebenche Person warmgehalten, ohne wirklich zum Zug zu kommen. Der oder die Benchende pflegt gerade genug Kontakt, um das Interesse aufrechtzuerhalten – antwortet auf Nachrichten, liked Bilder, schickt gelegentlich eine charmante Nachricht – plant aber kein echtes Treffen und hat keine ernsthafte Beziehungsabsicht.
Wie funktioniert Benching?
Benching läuft in der Regel nach einem wiederkehrenden Muster ab. Die Person meldet sich in unregelmäßigen Abständen – manchmal sofort, manchmal tagelang gar nicht. Die Nachrichten sind freundlich, manchmal sogar flirtend, bleiben aber oberflächlich. Verabredungen werden vorgeschlagen, aber dann kurzfristig abgesagt oder auf unbestimmte Zeit verschoben. Gerade wenn du fast aufgegeben hast und dich anderen Kontakten zuwendest, kommt eine Nachricht, die dich zurückholt. Dieses On-Off-Verhalten erzeugt eine emotionale Achterbahnfahrt, die auf Dauer extrem belastend sein kann.
Typische Anzeichen für Benching
Es gibt mehrere klare Hinweise darauf, dass du gebencht wirst. Die Kommunikation ist inkonsequent: Mal antwortet die Person innerhalb von Minuten, mal herrscht tagelang Funkstille. Treffen kommen nie zustande – es gibt immer einen Grund, warum es gerade nicht passt. Du hast das Gefühl, nie Priorität zu sein, sondern nur eine von mehreren Optionen. Die Person zeigt Interesse an dir, aber nur auf Distanz – Likes, kurze Nachrichten, Story-Reaktionen, aber keine echte Investition in den Kontakt. Und wenn du versuchst, die Beziehung zu definieren oder auf ein tieferes Level zu bringen, weicht die Person aus.
Warum benchen Menschen?
Die Gründe für Benching sind vielschichtig. Manche Menschen haben Angst vor Verbindlichkeit und halten sich gerne alle Optionen offen. Andere genießen die Bestätigung und Aufmerksamkeit, ohne sich festlegen zu wollen. In der Welt des Online-Datings, wo ständig neue Matches verfügbar sind, fällt es manchen schwer, sich auf eine Person zu konzentrieren. Die gebenche Person dient als Sicherheitsnetz – falls die bevorzugten Optionen nicht funktionieren, ist da noch jemand, der wartet. Das ist bequem für den Benchenden, aber unfair gegenüber der betroffenen Person.
Benching vs. Ghosting vs. Breadcrumbing
Die drei Phänomene werden oft verwechselt, unterscheiden sich aber deutlich. Ghosting ist der komplette und abrupte Kontaktabbruch – die Person verschwindet vollständig. Beim Breadcrumbing werden kleine „Brotkrumen" der Aufmerksamkeit verteilt, gerade genug, um die Hoffnung am Leben zu halten. Benching liegt dazwischen: Die Person ist präsent und zeigt durchaus Interesse, aber es bleibt bei vagen Versprechungen. Der entscheidende Unterschied zu Breadcrumbing ist, dass beim Benching die Person durchaus echtes Interesse haben kann – nur eben nicht genug, um dich zur ersten Wahl zu machen.
Die emotionalen Auswirkungen
Gebencht zu werden ist emotional belastend, weil die Situation so unklar ist. Du bekommst gerade genug Aufmerksamkeit, um Hoffnung zu haben, aber nie genug, um dich sicher zu fühlen. Das führt zu ständigem Grübeln: „Mag er/sie mich oder nicht?" Diese Unsicherheit nagt am Selbstwertgefühl und kann dazu führen, dass du andere potenzielle Partner ignorierst, weil du auf die benchende Person wartest. Langfristig kann das zu Frustration, Selbstzweifeln und einem verzerrten Bild davon führen, was du in einer Beziehung verdienst.
Was tun, wenn du gebencht wirst?
Der wichtigste Schritt ist, die Situation ehrlich zu benennen. Sprich die Person direkt an: „Ich habe das Gefühl, dass du dir nicht sicher bist, was du willst. Was sind deine Absichten?" Die Reaktion auf diese Frage ist aufschlussreich – ausweichende Antworten bestätigen den Verdacht. Setze dir eine klare Deadline: Wenn nach einem bestimmten Zeitraum kein echtes Treffen oder keine verbindliche Kommunikation zustande kommt, ziehe einen Schlussstrich. Konzentriere dich auf Kontakte, die echtes Engagement zeigen – Menschen, die sich um Treffen bemühen, verlässlich antworten und dich zur Priorität machen.
Fazit
Benching ist ein frustrierendes Phänomen des modernen Online-Datings, das durch die Fülle an Optionen auf Dating-Plattformen begünstigt wird. Die beste Verteidigung ist ein gesundes Selbstbewusstsein und klare Erwartungen. Du verdienst jemanden, der dich nicht als Backup behandelt, sondern als erste Wahl. Seriöse Dating-Plattformen mit guten Matching-Systemen und aktiven Nutzergemeinschaften erhöhen die Chance auf verbindliche Kontakte. Bei DatingExperte.com findest du Testberichte zu allen großen Anbietern, damit du auf Plattformen unterwegs bist, die echte Verbindungen fördern.